ต้นสายปลายเหตุทำให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากไม่น้อยเลยทีเดียว ในสภาพการณ์สังคมตอนนี้

เนื่องด้วยความเคร่งเครียด ที่มีเรื่องมีราวเยอะแยะที่จะต้องคิดเยอะแยะ อีกทั้งงานการ การคลัง สภาพการณ์ด้านสังคม รวมทั้งอีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่พบได้มากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้สิ่งเดียวกัน
หรือ บางทีอาจจะมาจากปัจจัยอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วย หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า แล้วก็ลงเอยด้วยโรคแทรก จนกระทั่งทำให้เกิดการดูแลและรักษา ที่ทั้งยังเสียตังค์ รวมทั้ง เสียงานเสียการได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนจะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะเป็นผลให้คุณตื่น อย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในช่วงเช้า ซึ่งไม่ใช่ตอนที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในช่วงดึก
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานช่วงเวลากลางคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่รื่นเริงในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นเปลี่ยนไปจากปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนยามดึกดื่น ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่รู้สึกดี รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าเกิดดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว แล้วก็ ความเคร่งเครียด ต้นสายปลายเหตุที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ปัจจัยหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความเคร่งเครียดวิตกจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่นว่า โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่แตกต่างจากปกติขณะที่กำลังนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ดีเหมือนปกติ

การจัดการกับปัญหาจากแต่ละมูลเหตุนั้นหลายกรณีจึงควรได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าเกิดจะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพร่างกายเยอะขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับเจริญเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากด้วยเหมือนกัน และก็ถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันเสมอๆเนื่อง จากการอ่อนล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นผู้อาวุโส ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนจะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงเวลากลางคืน

Author: Adam Steward